チエの「美肌つくり」  コラソン公式

こんにちは、チエです。

 

お肌も髪も、
食事の影響を大きく受ける場所。

やっぱり食べるものって大切です

 

先日行ったイチゴ狩り…

 

これでもか〜
と言わんばかりに食べまくりました、、

が、
大事なのは毎日のバランス、積み重ね

食べ貯めはできないのです

 

イチゴは、ビタミンCが豊富

 

100g中ビタミンCが62mgも含まれていて、
レモン果汁よりも多いほどです。

成人が、
1日に必要なビタミンCの摂取は100mg。

だいたい小粒イチゴを10粒、
大粒で7~8粒食べれば
1日の必要量を得ることができます

ビタミンCは、
コラーゲン生成を助けて皮膚を丈夫にするなど
美肌つくりには欠かせません

また、
活性酸素を除去する抗酸化作用や、
カラダの免疫力を高めるためにも必要な栄養素。

毎日、
ちゃ〜んととらないといけませんね