アキの「集中力を持続させる方法。帰らぬ人とならないために。」

こんにちは、アキです。

 

今日は美容にも少し関係します、
私なりの集中力UP方法を
書いてみたいと思います。

 

集中力が持続しない〜💧

って
自己嫌悪になる事ってありませんか？

私はよくあります。(^^)

 

特にパソコンに向かうとき。

今もそうです、
スマホで📱ブログ記事を書いている時など。

 

仕事の時は全然良いのです。

カットしたり、
お話したり
神経がまた別の動きをするので
集中力が途切れる事も無いんですが

困るのが職場以外で
何が集中して調べたり、
勉強したりする必要がある時です。

 

特に自宅🏠

 

いつも早朝
パソコンに向かうのです。（夜は眠くなる為）

『朝勉』です。

 

だんだんと集中して来て
集中MAXになるのが
だいたい開始から30分くらい、

そこで、

『もう少し、これが終わるまで！』

と、
下手に頑張ってしまうと
一段落したが故にその後
ボーーーッとなってしまっていたのです。

 

その後、
さあ再開するぞ！と、思っても、
一旦エネルギーを
使い果たした状態になっているため

その後が
あまり効率がよろしくない結果に終わってしまう。

 

で、
全く関係ない事をしたり
パソコンだったら
別のネット情報なんかを見たり、
SNSを開いたり、
ネットサーフィン🏄‍♂️などしたら
最悪の結末を迎えます。

 

『帰らぬ人』となっちゃいますね。

 

『えっと…結局今朝は何したんだっけ？』

みたいな…

 

思えば
美容技術の練習をしていた時もそうでした。

ノリノリでやっていても
心ゆくまでやり込んでしまったが故に、
『何がしたかったのかわからない仕上がり』

と、
残念な終わりになったりとかその昔ありました。

 

あなたは『帰らぬ人』となってしまう事ってありませんか？

 

それを打開するには
時間を区切るに限ります。

しかも
1番集中力が上がった時に一旦休憩に入る。

『あーもう少し続けたいなー』
というタイミングです。

 

だいたい開始30分から
50分後くらいに無理やり休憩を入れます。^_^

といっても
せいぜい5〜10分程です。^_^

 

人それぞれの
リフレッシュ方法があるとは思います。

 

ちなみに私が休憩にやっているのは

『電子ローラーリファ』（初期バージョン）

 

まずはこれで
フェイスラインや目の下などをゴロゴロ。

画面を見ていると
どうしても血行が悪くなって顔が下がって来ます。

そこを刺激を与えてリセット。

 

そしてこちらは『消音マイク』

音量が50%オフくらいになる
主に音読などに使っているもので

『あーー疲れたーー！』

とか、大きな声で色々叫びます。

たまに歌も歌ったりして(^^)

 

パソコン作業をしている時は
ほぼ無言で続けているので
声を出してリフレッシュ。

近所迷惑にならないためにこれを使います。^_^

 

その後
ベランダに出て外の空気を吸った後は、

2〜3分このエアロバイクを
ダッシュでこいで💨

短時間で身体も動かして

 

そんなこんなをしながら
『次はあーしてこーして…』
と、
その後のやるべき事を頭の中で整理します。

 

『もう少し続けたいなぁーー』

ってタイミングで
休憩に入っているので
リフレッシュ後はサクサク進みます。

 

だったらそのまま2時間くらい続ければいいじゃん！

と、反論が来そうですが、
休憩を入れたほうが実際時間効率が上がる⤴️

 

NGは、
そこで食べちゃダメな事。

特に糖分。

 

特別
疲れた後の休憩って訳じゃないので
変に食べるとアウトです。

ダレちゃいます。

完全に脳を🧠休ませたい時とはまた別物。

 

他には
深呼吸をしたり水をたくさん飲んだり

人によっては
10分程近所をり歩き回ったりするのも良いかな？

と思います。

 

そんな事をしながら
なるべく集中力が途切れる事なく
その日のミッションを達成するべくやっております。

参考になれば幸いです。