こんにちは、

素髪と素肌を大切にする美容室
コラソンのアキです。

 

やっと
春らしい気温になってきました♫

 

なかなか行動を制限されての日常で
自由には出かけづらいですが
春になるとなんとなく気分もウキウキ♫

お店の窓際から差し込む日差しもいい感じです。

 

さてさて、

こんな素敵な日差しの中
あなたは1日の中で
どれくらい日光の日差しを浴びますか？

　　☀️

ゼロ？　

数分？

数秒？

 

『紫外線なんか当たったらシミになるから嫌だ〜』

の声が聞こえてきそうですが

健康面はもちろんのこと
メンタルヘルスにおいても紫外線は
一定量は必要なんですよ(^^)

 

紫外線は無料で
なおかつ
たくさんの“ビタミンD”を体内で製造できる！

 

もちろん
サプリメント💊で補う方法も良いとは思います。

ですが、
せっかくならば
少し陽の光を浴びてみませんか？

☀️

 

ビタミンDのなかでも
特に優秀な活性型ビタミンD3の働きは

❶ 皮膚に紫外線が（UVーB）当たることでプレビタミンD3になる

　　　↓

❷ 体温によってビタミンD3に変わる

　　　↓

❸ ビタミンD3がタンパク質によって肝臓に運ばれていく

　　　↓

❹ カルシウムやリンを吸収しやすくなる

　　　↓

❺ 骨の成長、骨が強くなる

　　　↓

❻ 免疫力も強くなる❣️

 

と、良いことづくし

しかも無料❣️

 

その逆に
ビタミンD不足で起こるのが

⚠️免疫力低下

⚠️うつ

⚠️花粉症

などなど、
他にも糖尿病、動脈硬化なども
なりやすいと言われます。

 

難しいあれこれは抜きにしても

⚫︎うつなサーファー❎

⚫︎うつなボディビルダー❎

⚫︎うつなクルーザー乗り❎

聞いたことあります？？？

 

また、
30代以下の人は知らないかも…

ですが、
『ガングロ』『ギャル系』全盛期の数十年前でも

⚫︎鬱なギャル男、ギャルそして肌が黒い

あまり聞かないですよね。

 

基本的に
太陽🌞の日差しをよく受けている人は
元気な人が多い。

 

理想は

一日30分！外に出る。

 

日焼けが心配〜〜💦

な、あなたはせめて5分とか…

日焼け止めクリームを付けたりして
なるべく外へ出ましょう。

 

その他の免疫力強化方法も参考になれば

 

　アキの「腸内環境を整えて免疫力維持しよう。」

 

　アキの「免疫機能の無駄遣い防止しましょう。」

 

北欧など
日照時間が極端に少ない国の人々は
自分たちの健康のために積極的に日焼けをします。

それは、
黒くなりたいわけではなく
身体とココロの健康維持のため。

 

どうでしょう？

外に出てますか？

 

仕事はずっと室内、
休みは家に篭りっきりになっていたら

ココロと身体のために少し太陽の下へ行ってみませんか？